Efter middagen så körde vi ett styrkepass som Jonna och Tove höll i. Vi började passet med en uppvärmning runt tjärnen med några ryck. Sedan så körde vi parövningar på fotbollsplanen som en del av uppvärmningen. Det var övningar som tuppfäktning och skottkärran, det verkade vara mycket uppskattat av ungdomarna.
Här illustreras en parövning- slå på händer
Efter parövningarna så körde vi igång cirkelstyrkan, det bestod bl.a. av armhävningar, kålmasken, dips och fällkniven. Vi arbetade i 30 sekunder och vilade i 20, vi körde 4 varv.
Här kör grabbarna fällkniven i takt med Linus Tegenborg närmast kameran
Tjejerna jobbar med dipsen
Wiliam Lindgren med blicken i focus
Många var ganska slutkörda efter detta då Jonna skulle börja med sin specialitet som är bålstyrka. Som avslutning körde vi 5 minuter ihållande med olika statiska bålövningar.
5 minuters bålstyrka med Jonna som är i mitten.
Nedvarvningen blev ett varv runt tjärnen på stumma muskler.
Text; Tove och Jonna. Foto: Mimmi Björn
