«

»

Jun 14

Sommarskidskolans andra pass – styrketräning

Efter middagen så körde vi ett styrkepass som Jonna och Tove höll i. Vi började passet med en uppvärmning runt tjärnen med några ryck. Sedan så körde vi parövningar på fotbollsplanen som en del av uppvärmningen. Det var övningar som tuppfäktning och skottkärran, det verkade vara mycket uppskattat av ungdomarna.

10477413_791704437541431_814010610_n                                                               Här illustreras en parövning- slå på händer 

Efter parövningarna så körde vi igång cirkelstyrkan, det bestod bl.a. av armhävningar, kålmasken, dips och fällkniven. Vi arbetade i 30 sekunder och vilade i 20, vi körde 4 varv.

10470655_791704457541429_1022878697_n                              Här kör grabbarna fällkniven i takt med Linus Tegenborg närmast kameran

10476406_791704417541433_974802516_n

                                                                          Tjejerna jobbar med dipsen

 

10478887_791704454208096_791737024_n

                                                                    Wiliam Lindgren med blicken i focus

 

Många var ganska slutkörda efter detta då Jonna skulle börja med sin specialitet som är bålstyrka. Som avslutning körde vi 5 minuter ihållande med olika statiska bålövningar.

10439734_791704397541435_1424239666_n
                                                          5 minuters bålstyrka med Jonna som är i mitten.

Nedvarvningen blev ett varv runt tjärnen på stumma muskler.

Text; Tove och Jonna. Foto: Mimmi Björn

Paste your AdWords Remarketing code here