Sep 02

Stakintervaller!

Igår Körde vi ett tufft A3 pass på överkroppen, det var 3minutersintevaller till att börja med och sedan avslutade vi med några 1minutare. Solen lyste och det var genomgående grymt bra tryck. På fredag drar vi på ett 4dagars långt läger till Hemavan.

Tobbe & Ida

Tobbe & Ida

Grate & Matte V

Grate & Matte V

Saga & Sandra

Saga & Sandra

Linn

Linn

Jens i täten

Jens i täten

Wilma

Wilma

Aug 26

Intervaller i Bocksliden

Första delen av veckan är snart avklarad, med många hårda pass och staktest. Under veckan har vi hunnit med ett A1 pass löpning, styrka och även gjort premiär i Bocksliden. Under tiden vi hade sommarlov har trafikverket och Lycksele kommun jobbat med skidanläggningen i Bocksliden. Där har de bland annat asfalterat vägen upp till toppen av slalombacken. Backen är ca 3 km lång och tar ca 12 minuter att åka uppför. Igår körde vi långa intervaller uppför den ny asfalterade backen, de äldsta eleverna körde den långa branta backen 4 gånger. I början av terminen brukar vi genomföra tester och så även i år. Förra veckan körde vi löpning 3000 meter och styrketest, idag har vi avklarat staktest efter Hedlundavägen, där många av eleverna förbättrat sig mot tidigare tester.TL

Tobias Lindman i slutet av intervallenMV

Mattias Vesterlund i branten.

JF                                                   Johan Forslund såg pigg ut i början av passet

LS                                                                     Linnea stark på toppen av backen

 

Aug 19

Äntligen skolstart!

Efter ett skönt sommarlov har skolan äntligen börjat igen, och eleverna verkar riktigt taggade för ett nytt läsår. För mig är årets skolstart extra speciell och jag är extra taggad. För första gången är det jag som är tränare och inte elev. Jag heter Terese Andersson och kommer att jobba som vikarie för Cathrin på 50% under höstterminen. Så det kan ju vara lämpligt att berätta lite om mig själv. Jag är 26 år, bor i Umeå och har tävlat i skidåkning på elitnivå sedan jag själv började på skidgymnasium i Sollefteå för 10 år sedan. Jag har haft en ganska framgångsrik karriär, särskilt i junioråldern med bland annat ett JSM-guld och en säsong i juniorlandslaget. Som senior har jag inte riktigt lyckats lika bra i skidspåret, men jag har haft stora framgångar på rullskidor med flera SM-medaljer, världscupsuttagningar och ett VM-silver. Vid sidan av min karriär har jag även hunnit utbilda mig inom Idrottsvetenskap med inriktning idrottsmedicin och coaching på Umeå universitet. Det är en utbildning som innehåller många områden som alla är viktiga i tränaryrket. Allt från anatomi, fysiologi till idrottspsykologi, kost och pedagogik. Så det känns såklart jättespännande att jag har fått det här jobbet så att jag förhoppningsvis ska kunna föra vidare både mina erfarenheter från min egen satsning och från min utbildning till nästa generations skidstjärnor.

Terese Andersson

Terese Andersson

Nog om mig nu. De första skoldagarna har vi hunnit med några riktigt bra pass i fantastiskt fint väder. I måndags blev det ett crosspass som började med löpning och avslutades med rullskidor klassiskt. Passet blev mellan 2-3 timmar långt beroende på ålder och dagsform. I tisdags körde vi såklart styrketräning klockan 7 och skateintervaller i Vägsele på eftermiddagen. Där blev vi bjudna på hemgjord svartvinbärssaft av en snäll kvinna som bodde längs vägen. Här är lite bilder från gårdagens pass.

Wilma och Linn

Wilma och Linn

Tobbe, Viktor och Marcus

Tobbe, Viktor och Marcus

Olivia och Ida

Olivia och Ida

Linda

Linda

hulda och Saga

hulda och Saga

Hedda

Hedda

Felicia

Felicia

Ellen

Ellen

Det gick åt mycket vätska under det varma träningspasset.

Det gick åt mycket vätska under det varma träningspasset.

Carl och Matte

Carl och Matte

 

Jun 16

Tack för ett lyckat läger!

Vi från skidgymnasiet vill tacka alla deltagare och kökspersonal för dessa härliga dagar fyllda med skratt, träning och nya vänner!

Hoppas vi ses nästa år!!! :)IMG_9748

Jun 16

Myrfotboll

Det avslutande passet på det här lägret var myrfotboll. Vi delade in oss i fyra lag och sedan köttade vi i myren. Det blev även bad i leran frivilligt och ofrivilligt.IMG_9763IMG_9781IMG_9792IMG_9807

Hejhopp!!

Hejhopp!!

IMG_9884

Ska Saga ta bollen eller stämpla Linda?

Ska Saga ta bollen eller stämpla Linda?

IMG_9904IMG_9910

IMG_9954IMG_9962

Jun 16

Gokart

På Måndagkväll blev det plattan i mattan då vi körde gokart. Det blev många sladdar och skratt.

 

DSC_0028DSC_0019

Taggade tjejer!

Taggade tjejer!

DSC_0003DSC_0014 (1)

Jun 16

Styrketräning

Vi hade ett styrkepass av en roligare variant på detta läger. Vi körde parövningar och använde oss av våra egna kroppar. Det blev 9 olika styrkeövningar. Sedan blev det stafetter med skottkärra, grodhopp och springa på alla fyra. I slutet av passet utmanade David Brändström skidgymnasiets alldeles egna gladiator, Rebecca Öhrn. Tävlingen utfördes i chins och tyvärr så blev herr David besegrad… Men kul var det!

IMG_9439IMG_9417

IMG_9483

IMG_9471

IMG_9507IMG_9492IMG_9633IMG_9677IMG_9657

Gladiatorutmaning, Rebecca mot David Brändström

Gladiatorutmaning, Rebecca mot David Brändström

David Brändström pumpar chins

David Brändström pumpar chins

 

Jun 15

Sprintträning på gokartbanan

Ett roligt och givande sprintpass kördes idag på gokartbanan. Även fast alla hade trötta kroppar så gjorde de bra ifrån sig.

Passet började med uppvärmning där det blev bla. fartlek för att värma upp kroppen inför de kommande heaten som skulle köras. Efter gavs det tips på hur man startar snabbt och tar perfekta kurvor. Sedan blev det dags för heat där de fick mäta sina krafter mot varandra. Ungdomarna tog sig igenom fyra heat och avslutningsvis kördes det korta intervaller där de öste fullt i 15 sekunder och vila i 45 sekunder.

 

Här visas det hur man startar snabbt

Här visas det hur man startar snabbt

IMG_9274

Startklara brudar

Startklara brudar

Mattias och Marcus visar kurvtagning

Mattias och Marcus visar kurvtagning

Ledarna tipsar!

Ledarna tipsar!

Snygga målgångar!!

Snygga målgångar!!

Full fart

Full fart

Jun 15

Spänst och Snabbhet

Med lite regn i luften och löparskorna knutna var det dags för eftermiddagens pass på Söndagen. På schemat stod spänst och snabbhet och eftersom Lycksele har en mycket fin löparbana passade vi på att använda oss av den för att genomföra passet!

En lite längre uppvärmning i form av några varv runt banan och svansleken grundade sedan för spänstövningar av olika slag. Ungdomarna spänstade som kängurusar och visade mycket fina kvalitéer!

Sedan var det dags för snabbhetsdelen av passet där ungdomarna fick trycka upp farten i 5 st 60/30 intervaller och sedan 10 stycken 15/15. Ett jobbigt inslag i redan slutkörda känguru-ben, men ungdomarna hade, och har en otrolig kämparglöd som är rolig att se! Efter det avslutades passet med några 80 m starter av olika slag, både vanliga, på rygg och mage och slutligen en sista löpslinga för att varva ned. Ett mycket bra genomfört pass som efter en varm dusch firades med Tacos på elevhemmet!

 

Glada och ovetande ungdomar för vad som komma skall under uppvärmningen..

Glada och ovetande ungdomar för vad som komma skall under uppvärmningen..

Svansleken och Linda är snabb!

Svansleken och Linda är snabb!

Men snabbast var Kristina Fridman med mest band!

Men snabbast var Kristina Fridman med mest band!

DSC_0792

Jun 14

Klassiskt teknikpass

Idag var det den klassiska tekniken som skulle finslipas. Det var stakning, stakning med frånskjut och diagonal som de fick träna på vid tre olika stationer. Under passet filmades även ungdomarna som de sedan ska få studera i efterhand. Vi såg redan en utveckling under passets gång!

Martin Blomberg tar kraftfulla stavtag

Martin Blomberg tar kraftfulla stavtag

Sanna Sundström stakar på!!

Sanna Sundström stakar på!!

Tekniktips från Jens Selahn

Tekniktips från Jens Selahn

DSC_0740

Klara Jonsson sparkar på med kraft utan stavar

Klara Jonsson sparkar på med kraft utan stavar

Gustav Greus Nilsson diagonalar

Gustav Eneslätt diagonalar

Marcus hjälper med tekniken på stakningen

Marcus hjälper med tekniken på stakningen

Petter ger tekniktips på stakning (ser dock ut som att han skiter på sig)

Petter ger tekniktips på stakning (ser dock ut som att han skiter på sig)

 

Tidigare inlägg «

Paste your AdWords Remarketing code here