Jun 19

Avslutning sommarskidskolan 2016

Hej!

Vi har precis avslutat den sista dagen på årets sommarskidskola. Dagen bestod av att deltagarna klev upp pigga och fräscha (i alla fall två stycken)  efter en händelserik kväll, och kanske en liten del av natten.

Vi samlades sen i vanlig ordning för att bege oss mot den traditionella myraktiviteten. På plats fanns det tre stationer, myrfotboll, hinderbana och längdhopp. På det avslutade vi med en riktigt rolig lerbrottning, där vi ledare kan medge att vi fick smaka på några redigt mysiga lerhål…

Efter att sedan joggat hem för att bli avsköljda samt ta ett dopp i tjärn nedanför elevhemmet fick vi en riktigt god lunch i form av hamburgare.

Avslutningsvis skulle vi vilja rikta ett stort Tack till personalen på elevhemmet för den goda servicen, Jonna Sundling och Linn Sömskar för ert engagemang och era lärorika dagar för ungdomarna, våra sponsorer som gjort detta läger möjligt samt våra bästa skidgymnasietränare; Peter, Petter, Terese och Cathrine. Sist men inte minst, ett ännu större tack till alla ni ungdomar som deltagit, NI ÄR UNDERBARA!!

Med detta tackar vi elever i årskurs 3 för oss och önskar er en trevlig sommar <3

Här nedan får ni se lite bilder från gårdagens bus och dagens myraktiviteter:

Full aktivitet på myrfotbollen!

Full aktivitet på myrfotbollen!

DSC_0349

Plattan i mattan på gårdagens Gokart

DSC_0396

”För vi ska ta en groupie!!”

DSC_0457

Natten är ung

DSC_0459

Mäktiga krigare

thumbnail_20160619_091153

Samarbete på hinderbanan

thumbnail_20160619_093843

En och en annan ledare hamnade i diket

20160619_092843

Jun 18

Ett toppen pass på Gokart banan!

Halloj!

Hoppas alla har haft en gedigen dag!

Vi på sommarskidskolan har i alla fall haft en toppen dag fylld av teknik träning och mjölksyra.

Nu på eftermiddagen körde vi nämligen ett riktigt roligt sprint pass på Gokart banan, i form av fri stil.

Vi började med en lättare uppvärmning där alla fick känna på banan och prova lite olika kurvtagningar samt så körde vi några impulser längs banan. Efter det så fick alla testa på några starter med några nycklar att tänka på!

SEDAN mina damer och herrar började det roliga! SPRINT HEATEN! Med tankarna på olika varianter av kurvtagningar samt tekniken under starten så hade vi väldigt kul runt banan! Vi körde fyra stycken heat och sex stycken åkare i varje. Sen var det bara plattan i mattan ända in i mål.                              Alla deltagare krigade på fantastiskt bra runt banan och som ledare var det otroligt kul att se!

I slutet av detta pass var det fullt med glada leenden och är säker på att alla var otroligt nöjda, det var då jag!

Jag som skrivit denna hälsning heter Carl och med det önskar jag er alla en fortsatt trevlig kväll!

Redo för start.

Redo för start.

DSC_0331

Viktor krigade på otroligt bra hela passet!

DSC_0337

Erik Karlsson spurtar på!

Carl och Mattias demonstrerar kurvteknik

Carl och Mattias demonstrerar kurvteknik

Elina Nilsson  bekräftar med ett bildbevis att det bara var  glada miner idag!

Elina Nilsson bekräftar med ett bildbevis att det bara var glada miner idag!

Jun 18

Klassiskt teknikpass

Förmiddagen bestod av ett klassiskt rullskidpass med fokus på teknik. Det var stakning, stakning med frånskjut och diagonal som ungdomarna fick träna på vid tre olika stationer. Vid varje station lades fokus på vissa tekniska moment, exempelvis åkte vi utan stavar och testade olika frekvenser. Under passet filmades även ungdomarna, som de sedan ska få studera i eftermiddag.

Deltagarna fick tips och feedback, som de kan ta med sig framöver. Vi tränare såg utveckling under passets gång, vilket alltid är extra roligt!

Teknikträning utan stavar.

Teknikträning utan stavar.

En fokuserad Maja i tät!

En fokuserad Maja i tät!

Jun 17

Sommarskidskola Dag 3 fortsättning

Styrka och rörlighet

I eftermiddag körde vi gemensam styrka och rörlighet i sporthallen på tannbergsskolan. Många kroppar var lite trötta och slitna efter förmiddagens intervallpass på bananbanan.

Vi började värma upp med lek i from av svansleken, där alla får var sitt snöre som sätts fast i byxlindningen så alla får var sin svans. Tar man en svans av någon annan så hänge man bandet runt halsen, och tappar du den så tar man av sina man samlat på sig.

När alla var slut och färdiga med svansleken gick vi över till rörlighet, där Therese demonstrerade olympisk rörlighet som alla sedan fick följa med och göra själv också. En jättebra övning för hela kroppen där man verkligen ser var man är lite stel. Detta följdes upp av lite stretchning av hamstring-muskeln, där blir man lätt lite extra stel efter löpning och rullskidor.

Sedan på schemat kom några parövningarna som vi körde innan själva styrkan bara för att få med lite lek och skoj, bland annat körde vi lite 90 grader och lite skottkärran mm.

Själva styrkan bestod av åtta stationer där det var allt från plankan och ryggres till dips och fällkniven. Alla jobbade på bra och det blev ett kortare men ändå mycket bra pass.
Det kommer nu bli otrolig gott med en fet tacobuffé!
Ikväll kommer det nog bli ganska avslappnat och bara slappna av inför dagen som skall komma.

Med det säger jag god afton från Lse Sommarskidskola för denna dag!

/Johan

DSC_0316

Terese visar alla Olympisk rörlighet.

DSC_0337

Grabbarna försöker hänga på Linn.

DSC_0340

Norsjöbrudarna står sidoplanka.

DSC_0341

Jonna även hon i sidoplanka.

Jun 17

Sommarskidskolan dag 3

Dagen inleddes som vanligt med frukost på elevhemmet där tröttheten idag var mer påtaglig bland ungdomarna, passen börjar ta ut sin rätt. Förmiddagens pass bestod av skidgångsintervaller på den berömda ”Bananbanan”. För er som inte vet vad Bananbanan är så är det en tuff kuperad slinga efter skidspåret som kräver stor kämpaglöd. Passet inleddes med uppvärmning i form av löpning från elevhemmet till banan.

Väl på plats instruerades sprättande skidgång samt älghufs av årets hemliga gäster, Linn Sömskar och Jonna Sundling, båda i A-landslaget. Därefter fick ungdomarna genomföra fem stycken impulser i sprättande stil i uppförsbacke. Sedan drog vi igång med passets längre intervaller som gick ut på att ta sig runt slingan och låta hjärtat jobba, detta tog mellan 4 – 5min och upprepades fyra till fem gånger. Därefter gick tåget åter hemåt. Alla deltagare genomförde passet med bravur!

Nu väntar lunch och några timmars välförtjänt vila innan nästa pass drar igång.

/Olivia & Mattias

Hemliga gästen Linn Sömskar hufsar på i skogen.

Jonna Sundling, en av årets hemliga gäster.

Jonna Sundling, en av årets hemliga gäster.

Oskar, Viktor och Emil tar igen sig efter intervallerna.

Oskar, Viktor och Emil tar igen sig efter intervallerna.

Elsa och en glad Elin dricker efter intervallerna.

Elsa och en glad Elin dricker efter intervallerna.

En nöjd Linn efter passet.

En nöjd Linn efter passet.

Ungdomarna i full fart.

 

Jun 16

Sommarskidskola Dag 2; Torsdag

God kväll allesammans!

Vi börjar närma oss kvällsfika på våran andra dag på årets sommarskidskola, efter en lång, varm men ändå fin dag kommer det sitta fint med lite avslappning innan vi tar nya och fräscha tag inför morgondagen!

Dagen inleddes med ett crosspass som innehöll rullskidor klassiskt för att sedan övergå i löpning.

Rullskidorna tog fart efter Vilhelminavägen där vi efter ett tag svängde in till ett ställe vi kallar ”torpet”, en hållplats efter den legendariska löparsvängen Talliden. Där bytte vi om till löpning och sprang de resterade ca 8km av Talliden.

 

På eftermiddagen stod ett skatepass med fokus på teknink på schemat. Vi delade in oss i tre grupper, som sedan fick åka ut till tre stationer.
En med fokus på 3:ans växel,
en med fokus på 4:ans växel,
och slutligen en hinderbana.

Jag som skriver detta heter Johan Nilsson och tack vare en lite otrevlig förkylning kan jag inte träna, jag har därför blivit satt på den ärofulla posten av ”Medieansvarig”. D.v.s ta kort och skriva om dagarna som går! Så här kommer ett helt gäng för er intresserade.

På återseende!

(Ps, bilderna kan möjligtvis vara i oordning, kanske.)

DSC_0126 DSC_0116 DSC_0153 DSC_0154 DSC_0284 DSC_0279 DSC_0282 DSC_0283 DSC_0140 DSC_0155 DSC_0143 DSC_0141 DSC_0132DSC_0271 DSC_0268 DSC_0262 DSC_0243 DSC_0233 DSC_0238 DSC_0239 DSC_0240 DSC_0230 DSC_0229 DSC_0215 DSC_0217 DSC_0224 DSC_0273 DSC_0266 DSC_0255 DSC_0256 DSC_0236 DSC_0235 DSC_0234 DSC_0253

Jun 16

Inbjudan till öppet läger med Lycksele Skidgymnasium 7-9 oktober

Lägret arrangeras av Lycksele Skidgymnasium i samarbete med Västerbottens skidförbund och vänder sig till ungdomar juniorer och seniorer, födda -02 och äldre.

Preliminärt program:

Fre: kväll spänst och styrka

Lör: fm RK backintervaller em L A1

Sön: fm Sprintintervaller F em Crosspass ÖK+löpning

 

Pris: 950 kr

Boende: Ansia resort i stugor, helpension medtag sänglinne

Anmälan: http://goo.gl/forms/M2IZbRUIhjyarNHA3
Mer information närmare lägret kommer senare att finnas på hemsidan:

Frågor? Kontakta Cathrine Engman 070-6699028

Jun 15

Sommarskidskolan dag 1

 

Nu har äntligen årets upplaga av Lycksele sommarskidskola dragit igång! Lägrets första pass bestod av intervaller i form av löpning, samt spänst och snabbhet på Tannens löparbana.

Ungdomarna kämpade riktigt bra och vi ledare imponerades ordentligt. Innan passet var slut hade alla blivit både trötta och blöta, eftersom ett riktigt åskväder drog in. Där efter följde god middag och lekar…

Fabian grillar Petter

Fabian grillar Petter

Julia spänstar över häckar

Julia spänstar över häckar

DSC_0066

Viktor Hugo och Oscar spurtar på sista intervallen

 

Genomgång inför intervallpasset

Genomgång inför intervallpasset

 

Jun 01

Multidag

Igår gick den årliga multidagen av stapeln i det strålande försommarvädret. Multidagen är en tävling för våra elever som består av ett antal specialsträckor med olika tävlingsmoment och däremellan transportsträckor på cykel utan tidtagning. Eleverna delades in i 4 lag och första grenen var 3000 m löpning på bana.

Startskottet för 3000 m har just gått.

Startskottet för 3000 m har just gått.

Jens i tät tätt följd av Tobias och Fredriksson

Jens i tät tätt följd av Tobias och Fredriksson

Efter löpningen tog sig eleverna till nästa deltävling som bestod av löpning uppför med stavar vid Gustavsholm. Backen tog i snitt strax under 6 minuter att ta sig uppför. På toppen blev vi bjudna på välbehövligt vatten och sedan var det bara att jogga ner igen, stoppa i sig lite bullar och bananer och transportera sig vidare till Bocksliden.

Ett trött lag efter skidgången.

Ett trött lag efter skidgången.

I Bocksliden väntade först ett race på rullskidor uppför den fina asfaltsvägen där vi ofta brukar köra intervaller.

Peppat lag på starten av Bockslidenracet

Peppat lag på starten av Bockslidenracet

Därefter körde vi en tuff och rolig hinderbana som krävde mycket samarbete, styrka, mjölksyratålighet och en skarp hjärna. Bland annat skulle man dra skidgymnasiebussen, balansera, bära ved och tunga stockar upp och ner för slalombacken, lösa ett pussel och ta sig över hinder. När kompisarna körde hinderbanan fick de andra lagen äta middag.

Svårt att få rull på bilen i svagt motlut

Svårt att få rull på bilen i svagt motlut

Stockrullning i slalombacken

Stockrullning i slalombacken

Teamwork med veden

Teamwork med veden

Problemlösning av Olivia och Linda

Problemlösning av Olivia och Linda

Sista deltävlingen var en orienteringsstafett. Därefter åt vi gemensamt kvällsfika på elevhemmet. Alla har gjort en strålande bra insats under dagen! Det vinnande laget bestod av Carl, Ellen, Elina, William och Mattias Sundin. Grattis till er!

Fokus hos det vinnande laget

Fokus hos det vinnande laget

Smutsiga hårdingar

Smutsiga hårdingar

Ett glatt lag inför sista deltävlingen

Ett glatt lag inför sista deltävlingen

Maj 25

Program för sommarskidskolan

Program:

Onsdag 15/6
10.00
   Incheckning
11:00   Samling och information
12:00   Lunch
13:30   Löpning A3
16:30   Middag
18:30   Lekar
21:00   Kvällsfika

Torsdag 16/6
07:00
   Frukost
08:30   Crosspass
11:30   Lunch
15:30   Teknik Skate
17:30   Middag
21:00   Kvällsfika

Fredag 17/6
07:00
  Frukost
08:30   Bananbanan A3
11:30   Lunch
15:00  Styrka + Rörlighet
17:30   Middag
21:00   Kvällsfika

Lördag 18/6
07:00
   Frukost
08:30   Teknik Klassiskt
11:30   Lunch
14:30   Skate A3 sprint gokartbanan
16:30   Middag
17:30   Avfärd till gokart-banan (gokart-körning)
21:00   Kvällsfika och utvärdering

Söndag 19/6
07:00
   Frukost
08:30   Myraktiviteter
11:30   Lunch
12:30   Avslutning

 

Utrustningslista
Hygienartiklar
Vätskebälte
Ryggsäck
Löparskor
Klassiska och skate rullskidor
Klassiska och skate stavar
Hjälm
Reflexväst
Pjäxor (Klassiskt+Skate)
Skidgångsstavar (ca 20 cm kortare än klassiska stavar)
Träningskläder (för alla väder)
Skidhandskar
Vardagskläder
Tofflor/inneskor att ha på elevhemmet
Sänglinne
Badlakan
Badkläder

pdfPM SOMMARSKIDSKOLAN 2016

Tidigare inlägg «

Paste your AdWords Remarketing code here