Aug 30

Dag 2 Hemavan

Dagens två pass har bestått utav ett stenhårt intervallpass uppför Laisaliden och ett lugnare löppass på eftermiddagen.

 

Pass 1 startade kl 08:30 med rullskidåkning bort till botten av Laisaliden. Där drog intervallerna igång. Killarna körde upp till toppen, och tjejerna stannade precis nedanför toppen.  Intervallerna startar med uppför, men ändå inte väggen! Den kommer strax före hälften! Det brantar till rejält och mjölksyran sprutar ut ur kropparna!

Det var riktigt fina intervaller! De tar från ca 10 min och vi körde ifrån 3-6 st!

 

Pass 2 startade med att vi blev ut skjutsade 15:30 och sedan sprang vi ifrån Joelström tillbaka till Hemavan. Där var det också spridning på gruppen och vissa var ut ca 1,50 och andra 2,30 ett fint löppass:D

 

Imorgon blir det en fin lågintensiv dag med minst 5 timmars träning!

Som jag säger! Det är bara å KÖÖR! Full GAS och Full CHOK!

 

Hörs Heeeej!//Pierre Bryntesson som är inne på år 6!OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Elina på väg från Joeström till Hemavan OLYMPUS DIGITAL CAMERA                                                                                        Eftermiddagspasset på JofjälletMimmi Laisaliden                                                                                                      Mimmi i LaisalidenRK Laisaliden                                        Johan Nilsson  Linn Svahn  Rebecca Öhrn  och Johan Forslund uppför backen i Laisaliden

 

 

Aug 29

Läger i Hemavan

Idag så har vi på Lycksele skidgymnasium och inlett vårat läger i Hemavan med ett rullskidpass i Stensele på rullskidbanan. Passet blev tempobetonat då vi körde intervaller på rullskidbanan. Efter det korta och effektiva passet så begav vi oss till Hotell Toppen där vi fick i oss en god middag. Efter middagen så reste vi vidare emot Hemavan och nu väntar ett gäng hungriga skidåkare på ett gott kvällsmål och alla känns förväntansfulla inför morgondagen.

Text Elias Persson

Johan Nilsson på rullskidbanan i stensele

                                                                                      Johan Nilsson på rullskidbanan i StenseleDSC_0646

                                                                                           Första års junioren Jacob StarkDSC_0649                                                                                          Mattias Sundin kör hårt på rullskidbananDSC_0651                                                                               Marcus Fredriksson och Mattias Vesterlund

Aug 27

Höstterminen 2014 är igång

Vi är nu inne på andra skolveckan och dagarna går i ett huj. Vi har hunnit med både crosspass, stakpass, klassiskt teknikpass, intervaller i Vägsele, Talliden, styrkepass och coopertest (3000m).

På fredag drar vi på höstens första läger. Vi åker västerut, på fredag stannar vi till i Storuman för ett pass på rullskidbanan, sedan vidare mot Hemavan för en elevfavorit i repris, dvs ett fjälläger i Hemavan. Med bla. Laisalidenintervaller.

Här några bilder från terminsstarten

Hulda vägsele

                                  Hulda Forsberg en av våra nya elever får känna på rullskidsinervaller i Vägsele

Mimmi och Linnea vägsele

                                                        Mimmi Björn och Linnea Strak grillar Petter i Vägsele

3000 meter

Starten har gått på 3000 meter. I spets hittar vi Viktor Karlsson som tog studenten ivåras. Roligt med gamla elever som kommer och tränar med oss, även Andres Holmström har vairt med på två pass i veckan.

Björn,Ola Lukas

Björn Sandström drar före Ola Jonsson, Lukas Adolfsson åk 1 har tagit rygg på storpojkarna i 4:an här i Knaften.

Jens och MF Talliden

                                            Jens Sehlan och Marcus Fredriksson på 3 timmarsturen Talliden.

Jun 18

Sommarskidskolan sista dagen

En tuff lägervecka avslutades på Tallidens myrar med friidrottsaktiviteter. Med grenar som löpning, höjdhopp, längdhopp, kula, hinderbana och dragkamp fick vi en händelserik förmiddag och rafflande slutstrid i den totala poängställningen.

Efter friidrotten var avslutad möttes ledarna och eleverna i dragkamp och ledarna så att vi fick smaka myr med råge. Sedan så avslutades passet med gyttjekrig efter debaclet i dragkampen fick ledarna här lite revansch.

Lägret avrundades med hamburgare och prisutdelning och det vinnande laget utsågs och valde priser först men det viktigaste var att alla kämpade och hade roligt och kände att de fått ut något av lägret.

Bra kämpat alla elever, hoppas ni dyker upp nästa år också !!!!!:)

flygande Linus

Den vinnande bilden i instagram tävlingen!

Åk 3 Tack för oss! nu tar vi på sommarlov !

 

Jun 17

Sommarskidskolan dag 4.

Dagen började med stavgångsintervaller i Bocksliden där ledarna Mimmi och Cissi ansvarade för passet. Efter en lekfylld uppvärmning som bestod av svansleken och sprättande skidgång och lite tips delades ut av ledarna som eleverna utnyttjade väl.  Sen var det dags att ta sig an den brutala slalombacken som av många bergsbestigare jämförs med livsfarliga K2 berget. Intervallerna uppför slalombacken tog mellan sex till åtta minuter för eleverna som verkligen fylldes med mycket mjölksyra.

Elevernas starka vilja manade dem gång efter gång att plåga sig uppför backen som till en början verkade obestigbar i det kalla och regniga vädret. På sidan om denna intervall fanns en rolig sprintbana i backen som innefattades av lite maxlöpning som påminde om den ökända bananbanan på Tannberget som uppskattades av alla elever förra året.

Efter att många liter mjölksyra producerats och en total A3-tid som överskrider mångas normala längd på intervallpasset så blev många elever lättade av att ha genomfört Lycksele sommarskidskolas gruvsammaste pass.

Vi ledare på sommarskidskolan vill ge alla elever som genomfört detta pass en stor eloge för att de gjort det på ett så pass bra sätt trots dåliga förhållanden i väder och vind.

DSC_0604 Kristina och Fabian

DSC_0612Oskar och OlaDSC_0609Gustav och Arvid

Efter en god lunch så var det återigen dags för att ta sig ut i det kalla och blöta vädret i ett lugnare klassiskt A1 pass. Ledarna som ansvarade för det här passet var Erik och Elias. Rundan sträcktes sig bort mot Hedlunda. Lite inslag av teknik som eleverna kan behöva i framtiden gjorde passet fulländat. Eftersom vi är i slutet av lägret med många mil i benen så blev många trötta trots det låga tempot. När vi äntligen kom hem var det raka vägen in i duschen och efter det så väntade en varm middag av potatis och biff som välkomnades av eleverna som var hungriga som en flock vargar.

Nu äntligen har vi ledare tid att kika på fotbolls VM som har blivit lidande under denna vecka……

/Erik, Elias

Jun 16

Sommarskidskolan dag 3

På tredje dagen av sommarskidskolan stod multidag på schemat, vilket innebär många timmars träning. Vi började med ungefär 50 minuters löpning ut till den första ’’leken’’ som innebar löpskytte. Först springa ca 200 m för att skjuta med luftgevär på en tavla, träff innebar kort löpning tillbaka medan miss innebar straffrunda.

Med mycket mjölksyra i benen fick de sedan fortsätta springa till nästa stopp, där de bytte till rullskidor. På klassiska rullskidor fick de färdas till lunchen, som tog plats i en jaktstuga mitt ute i skogen. Där åt vi pastasallad, mackor och frukt. Jonna fick även placera sig i heta stolen för att bli utfrågad angående sina resultat på skidor.

Efter lunchen var det dags för ’’geléhallonspottning’’. Laget skulle tillsammans spotta så långt som möjligt – vilket resultatet sedan ska komma att påverka det sammanlagda tävlingsresultatet.

Efter allt ståhej fick de äntligen börja träna igen. Den här gången skulle de endast ta sig hem, vilket innebar ungefär 45 min löpning eller en längre rullskidsväng och sedan löpning hemåt.

Efter 5 timmar var alla hemma igen, trötta och utpumpade. Dock så får de inte vila länge, för imorgon är det dags för veckans tuffaste pass – skidgång i Bocksliden.  

Kvällen spenderades på en blöt gokartbana med både hagel och regn. Det blev många ursladdningar och avkörningar, men alla var lika glada ändå!

/Mimmi och Cissi         IMG_6673                                                                                      Gustav Eneslätt IMG_6692

                                                                              Jonna i heta stolenDSC_1104

                                                                       Jonathan Dahlberg innan start

Jun 15

Teknikpass Norräng

Efter ett grymt förmidagspass med många kungliga prestationer så vart eftermiddagspasset ett lite mer lugnt pass där fokus var på att förbättra tekniken i den klassiska stilen. Eleverna blev uppdelade i tre grupper där man först fick en teoretisk lektion om vad man ska tänka på i de olika åksätten för att sedan få åka en sträcka och träna på vad det lärt sig. Hela passet blev ett lyckat pass där man speciellt av de lite mer oerfarna eleverna såg en stor utveckling. Även ett bra jobb av alla andra elever, tränare, stakhunken ep och vår gäst Robin som även hjälpte till på detta pass.

DSC_0463

                                                                 Oscar Årebäck diagonalar ut stort och fint!

DSC_0470

                                                   En av grupperna lyssnar intensivt på en teknikgenomgång

DSC_0502

                                                                 Nora Bäckström med bra tryck i stavarna!

 

                                                                                                                                                                                     /Ola Jonsson

Jun 15

Sommarskidskolan dag 2

Idag fick vi besök av självaste Robin Bryntesson som hjälpte till och instruerade under förmiddagens sprintpass på go-cartbanan. Passet innehöll det mesta – allt från korta och snabba starter till längre hit med lite tuffare åkning. Robin berättade även lite om hur man ska tänka som sprintåkare och visade exempel på hur kurvor och starter skulle tas. Det blev ett tuff och intensivt pass för dem flesta och många var riktigta trötta vid slutet. Passet avslutades med att ungdomarna fick vara med i Robins filmning till hans nya musikvideo där de sprang barfota kastandes pjäxor och hjälmar i luften.
Robin                                                             Robin Bryntesson visar starterStart                                                            Linus Nilsson och Oscar Årebäck redo för start
 Rolig

                                                                              Tokeri med Robin

Jun 14

Sommarskidskolans andra pass – styrketräning

Efter middagen så körde vi ett styrkepass som Jonna och Tove höll i. Vi började passet med en uppvärmning runt tjärnen med några ryck. Sedan så körde vi parövningar på fotbollsplanen som en del av uppvärmningen. Det var övningar som tuppfäktning och skottkärran, det verkade vara mycket uppskattat av ungdomarna.

10477413_791704437541431_814010610_n                                                               Här illustreras en parövning- slå på händer 

Efter parövningarna så körde vi igång cirkelstyrkan, det bestod bl.a. av armhävningar, kålmasken, dips och fällkniven. Vi arbetade i 30 sekunder och vilade i 20, vi körde 4 varv.

10470655_791704457541429_1022878697_n                              Här kör grabbarna fällkniven i takt med Linus Tegenborg närmast kameran

10476406_791704417541433_974802516_n

                                                                          Tjejerna jobbar med dipsen

 

10478887_791704454208096_791737024_n

                                                                    Wiliam Lindgren med blicken i focus

 

Många var ganska slutkörda efter detta då Jonna skulle börja med sin specialitet som är bålstyrka. Som avslutning körde vi 5 minuter ihållande med olika statiska bålövningar.

10439734_791704397541435_1424239666_n
                                                          5 minuters bålstyrka med Jonna som är i mitten.

Nedvarvningen blev ett varv runt tjärnen på stumma muskler.

Text; Tove och Jonna. Foto: Mimmi Björn

Jun 14

2014 års Sommarskidskola har dragit igång

Nu har sommarskidskolan dragit igång med en väldigt komplicerande men rolig träningsmetod, nämligen ”Rymmare och Spanare”. Ungdomarna med ledare delas upp i olika lag där rymmarna ska undgå upptäckt av de andra samtidigt som de ska samla så många kontroller som möjligt. Spanarna ska också samla kontroller men de ska också försöka klura ut hur de ska ”fånga” rymmarna.

Genomgång Rymmare & Spanare

                                                 Björn har genomgång av regler inför Rymmare och Spanare

Allt blev lyckat trots lite oenighet angående poäng men det kvittade för resultatet blev desamma. Det är stor spridning i gruppen där vissa är starkare än andra men lagen höll ihop så alla gjorde riktigt fina kämpa insatser!

Linus Westergren

                                                                  Linus Westergren stämplar för sitt lag

Wilhelm Olofsson

                                                                  Wilhem Olofsson stämplar för sitt lag

DSC_0434

                                                             Tävlingsledningen Cecilia, Mimmi och Björn

Toves lag

Toves Lag: Linn Svahn, Gustav Eneslätt, Klara Abrahamsson, Adrian Johansson, Maja Årebäck och Fabian Csiky och dom fick även med sig Marcus Fredriksson Åk 2 på skidgymnasiet.

Elias LagSegrade gjorde Elias lag med:  Johan Samuelsson, Jenny Adelsson, Linn Schogster, Kristina Fridman, Linus Westergren och Linus Tegenborg samt tränare Petter Ögren.

Nu på eftermiddagen kommer ett styrkepass köras som Jonna Sundling (aka Bål- drottningen) kommer att hålla i. Ett lyckat förmiddagspass och ett annalkande styrkepass kan lova en sak, imorgon blir det träningsverk.

Tidigare inlägg «

Paste your AdWords Remarketing code here