Sep 15

Höstträning

I dag har vi kört ett överkroppspass på rullskidor utefter Vilhelminavägen i ett härligt höstväder. Både film och fotokameran var med. Så staktekniken har finslipats.

ÖK Wilma och Linnea                                                                                    Linnea Stark och Wilma Jönsson

ÖK Mattias & Jens (1)

Mattias Sundin, Jens Selahn, Petter och Johan Forslund

DSC_0715

Ida Gustavsson

 

DSC_0716

Alternativ träning Sandra Wiig

Sep 11

Vecka 37 snart slut

Under veckan har vi hunnit med fem skolpass. Ett intervallpass på rullskidor i Vägsele, styrka, löpning, staktest och ett klassiskt A1 pass med inslag av impulser och teknik. Efter kvällens styrketräning är det vila för de flesta och full skoldag imorgon fredag. Nästa vecka är fem av våra elever på läger. Jonna har redan åkt iväg med A-laget till Ramsau och kommer att få känna på snö och den höga höjden. Marcus Fredriksson, Elina Rönnlund, Mimmi Björn och Björn Sandstöm åker också på landslagsläger till Vålådalen. Där väntar en tuff vecka med mycket träning och bra sparring.

DSC_1315 Teknikträning under dagens a1 pass Marcus Grate, William Strömberg och Viktor Strömberg

DSC_1316

Villiam Strömberg i hasorna på Grate

Sep 02

Dag 4 Hemavan

Dag fyra bjöd på ett strålande väder med dimma i dalen. Ett skidgångspass stod på schemat för de allra flesta. De småskadade fick åter känna på backen i Laisaliden denna gång i form av fristilsintervaller. Vi som gick i stavgång  i centrumbacken kom ovan molnen tre stolpar från toppen och kunde se bergen i horisonten och locket i dalen, enormt vackert.  Innan passet var till ända hade solen tryckt undan diset, det var 20 grader varmt och klarblå himmel. Ett mycket bra intervallpass som höll hög kvalité trots dag fyra på lägret. På eftermiddagspasset sprang vi Syterbäcken mot Viterskalsstugan och ner till Hemavan, men det var knappt man ville springa ner till byn, ett pass att njut av när fjällen är som bäst. Många sprang i linne och shorts i september!!! En bra avslutning på ett läger i toppklass. OLYMPUS DIGITAL CAMERA På väg upp på fjället, längs Syterbäcken, Cecilia, Peter, Marcus, Lukas och William

 

DSC_1301

Marcus Fredriksson under sista passet i Hemavan

DSC_1296

Jonna Sundling njuter av höstsolen och utsikten

DSC_1302

Saga Stenman på Kungsleden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aug 31

Dag 3 Hemavan

Vi är nu inne på lägerdag 3 här i Hemavan och dagens pass har haft fokus på A1. Vi startade dagen med ett hederligt crosspass där vi rullade iväg på de klassiska rullskidorna för att sedan byta till löparskorna på samma ställe som där vi tjejer igår avslutade våra intervaller på Laisaliden. Förhoppningen om att vi skulle få slippa Laisaliden för resten av lägret gick alltså i kras.

Jens Grate & Lukas

                                                                                              Jens, Marcus Grate och Lukas

Nilsson,MF, Matte                                          Johan Nilsson, Mattias Vesterlund och Marcus Fredriksson just innan bytet uppe på Laisaliden

Cross

                                                                                       Byte från rullskidor till löpning på Laisaliden

Det blev ett härligt crosspass när solen var med hela vägen och enda stället det krävdes att man slet på sig en vindjacka var löpningen på Murtsertoppen där det blåste en kort stund.

Cissi & Mimmi

Cissi räddar Mimmi                                                                               Cissi räddar Mimmi som blåste ner från toppen!!!!!!!

På eftermiddagen stod ett ÖK pass på schemat med åkriktning mot Mo i Rana. En bilkö slingrade sig efter oss rullskidåkare när det var en lastbilschaufför som var intresserad av skidåkning och körde länge och bromsade in resten av trafiken för att kunna teknikspana.

Viktor, Sundin, Lukas

                                                                                               Viktor Mattias Sundin och Lukas

Många backar senare och rykten om tränare som såg svart för ögonen kunde vi rulla in i Hemavan igen, vrålhungriga! Som alltid blir man aldrig besviken på maten här i Hemavan och en stor buffé väntade som belöning efter ett bra pass.

Nu ikväll har några varit och simmat (läs: bubblat bubbelpool), citat Mattias Westerlund ”Men jag ska då ha flytdyna för annars kommer jag att drunkna av utmattning” och snart är det dags för kvällsfika-buffén innan vi skallar kudden och laddar för morgondagen!

Fjällvy

/ Saga Stenman Åk 3

Aug 30

Dag 2 Hemavan

Dagens två pass har bestått utav ett stenhårt intervallpass uppför Laisaliden och ett lugnare löppass på eftermiddagen.

 

Pass 1 startade kl 08:30 med rullskidåkning bort till botten av Laisaliden. Där drog intervallerna igång. Killarna körde upp till toppen, och tjejerna stannade precis nedanför toppen.  Intervallerna startar med uppför, men ändå inte väggen! Den kommer strax före hälften! Det brantar till rejält och mjölksyran sprutar ut ur kropparna!

Det var riktigt fina intervaller! De tar från ca 10 min och vi körde ifrån 3-6 st!

 

Pass 2 startade med att vi blev ut skjutsade 15:30 och sedan sprang vi ifrån Joelström tillbaka till Hemavan. Där var det också spridning på gruppen och vissa var ut ca 1,50 och andra 2,30 ett fint löppass:D

 

Imorgon blir det en fin lågintensiv dag med minst 5 timmars träning!

Som jag säger! Det är bara å KÖÖR! Full GAS och Full CHOK!

 

Hörs Heeeej!//Pierre Bryntesson som är inne på år 6!OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Elina på väg från Joeström till Hemavan OLYMPUS DIGITAL CAMERA                                                                                        Eftermiddagspasset på JofjälletMimmi Laisaliden                                                                                                      Mimmi i LaisalidenRK Laisaliden                                        Johan Nilsson  Linn Svahn  Rebecca Öhrn  och Johan Forslund uppför backen i Laisaliden

 

 

Aug 29

Läger i Hemavan

Idag så har vi på Lycksele skidgymnasium och inlett vårat läger i Hemavan med ett rullskidpass i Stensele på rullskidbanan. Passet blev tempobetonat då vi körde intervaller på rullskidbanan. Efter det korta och effektiva passet så begav vi oss till Hotell Toppen där vi fick i oss en god middag. Efter middagen så reste vi vidare emot Hemavan och nu väntar ett gäng hungriga skidåkare på ett gott kvällsmål och alla känns förväntansfulla inför morgondagen.

Text Elias Persson

Johan Nilsson på rullskidbanan i stensele

                                                                                      Johan Nilsson på rullskidbanan i StenseleDSC_0646

                                                                                           Första års junioren Jacob StarkDSC_0649                                                                                          Mattias Sundin kör hårt på rullskidbananDSC_0651                                                                               Marcus Fredriksson och Mattias Vesterlund

Aug 27

Höstterminen 2014 är igång

Vi är nu inne på andra skolveckan och dagarna går i ett huj. Vi har hunnit med både crosspass, stakpass, klassiskt teknikpass, intervaller i Vägsele, Talliden, styrkepass och coopertest (3000m).

På fredag drar vi på höstens första läger. Vi åker västerut, på fredag stannar vi till i Storuman för ett pass på rullskidbanan, sedan vidare mot Hemavan för en elevfavorit i repris, dvs ett fjälläger i Hemavan. Med bla. Laisalidenintervaller.

Här några bilder från terminsstarten

Hulda vägsele

                                  Hulda Forsberg en av våra nya elever får känna på rullskidsinervaller i Vägsele

Mimmi och Linnea vägsele

                                                        Mimmi Björn och Linnea Strak grillar Petter i Vägsele

3000 meter

Starten har gått på 3000 meter. I spets hittar vi Viktor Karlsson som tog studenten ivåras. Roligt med gamla elever som kommer och tränar med oss, även Andres Holmström har vairt med på två pass i veckan.

Björn,Ola Lukas

Björn Sandström drar före Ola Jonsson, Lukas Adolfsson åk 1 har tagit rygg på storpojkarna i 4:an här i Knaften.

Jens och MF Talliden

                                            Jens Sehlan och Marcus Fredriksson på 3 timmarsturen Talliden.

Jun 18

Sommarskidskolan sista dagen

En tuff lägervecka avslutades på Tallidens myrar med friidrottsaktiviteter. Med grenar som löpning, höjdhopp, längdhopp, kula, hinderbana och dragkamp fick vi en händelserik förmiddag och rafflande slutstrid i den totala poängställningen.

Efter friidrotten var avslutad möttes ledarna och eleverna i dragkamp och ledarna så att vi fick smaka myr med råge. Sedan så avslutades passet med gyttjekrig efter debaclet i dragkampen fick ledarna här lite revansch.

Lägret avrundades med hamburgare och prisutdelning och det vinnande laget utsågs och valde priser först men det viktigaste var att alla kämpade och hade roligt och kände att de fått ut något av lägret.

Bra kämpat alla elever, hoppas ni dyker upp nästa år också !!!!!:)

flygande Linus

Den vinnande bilden i instagram tävlingen!

Åk 3 Tack för oss! nu tar vi på sommarlov !

 

Jun 17

Sommarskidskolan dag 4.

Dagen började med stavgångsintervaller i Bocksliden där ledarna Mimmi och Cissi ansvarade för passet. Efter en lekfylld uppvärmning som bestod av svansleken och sprättande skidgång och lite tips delades ut av ledarna som eleverna utnyttjade väl.  Sen var det dags att ta sig an den brutala slalombacken som av många bergsbestigare jämförs med livsfarliga K2 berget. Intervallerna uppför slalombacken tog mellan sex till åtta minuter för eleverna som verkligen fylldes med mycket mjölksyra.

Elevernas starka vilja manade dem gång efter gång att plåga sig uppför backen som till en början verkade obestigbar i det kalla och regniga vädret. På sidan om denna intervall fanns en rolig sprintbana i backen som innefattades av lite maxlöpning som påminde om den ökända bananbanan på Tannberget som uppskattades av alla elever förra året.

Efter att många liter mjölksyra producerats och en total A3-tid som överskrider mångas normala längd på intervallpasset så blev många elever lättade av att ha genomfört Lycksele sommarskidskolas gruvsammaste pass.

Vi ledare på sommarskidskolan vill ge alla elever som genomfört detta pass en stor eloge för att de gjort det på ett så pass bra sätt trots dåliga förhållanden i väder och vind.

DSC_0604 Kristina och Fabian

DSC_0612Oskar och OlaDSC_0609Gustav och Arvid

Efter en god lunch så var det återigen dags för att ta sig ut i det kalla och blöta vädret i ett lugnare klassiskt A1 pass. Ledarna som ansvarade för det här passet var Erik och Elias. Rundan sträcktes sig bort mot Hedlunda. Lite inslag av teknik som eleverna kan behöva i framtiden gjorde passet fulländat. Eftersom vi är i slutet av lägret med många mil i benen så blev många trötta trots det låga tempot. När vi äntligen kom hem var det raka vägen in i duschen och efter det så väntade en varm middag av potatis och biff som välkomnades av eleverna som var hungriga som en flock vargar.

Nu äntligen har vi ledare tid att kika på fotbolls VM som har blivit lidande under denna vecka……

/Erik, Elias

Jun 16

Sommarskidskolan dag 3

På tredje dagen av sommarskidskolan stod multidag på schemat, vilket innebär många timmars träning. Vi började med ungefär 50 minuters löpning ut till den första ’’leken’’ som innebar löpskytte. Först springa ca 200 m för att skjuta med luftgevär på en tavla, träff innebar kort löpning tillbaka medan miss innebar straffrunda.

Med mycket mjölksyra i benen fick de sedan fortsätta springa till nästa stopp, där de bytte till rullskidor. På klassiska rullskidor fick de färdas till lunchen, som tog plats i en jaktstuga mitt ute i skogen. Där åt vi pastasallad, mackor och frukt. Jonna fick även placera sig i heta stolen för att bli utfrågad angående sina resultat på skidor.

Efter lunchen var det dags för ’’geléhallonspottning’’. Laget skulle tillsammans spotta så långt som möjligt – vilket resultatet sedan ska komma att påverka det sammanlagda tävlingsresultatet.

Efter allt ståhej fick de äntligen börja träna igen. Den här gången skulle de endast ta sig hem, vilket innebar ungefär 45 min löpning eller en längre rullskidsväng och sedan löpning hemåt.

Efter 5 timmar var alla hemma igen, trötta och utpumpade. Dock så får de inte vila länge, för imorgon är det dags för veckans tuffaste pass – skidgång i Bocksliden.  

Kvällen spenderades på en blöt gokartbana med både hagel och regn. Det blev många ursladdningar och avkörningar, men alla var lika glada ändå!

/Mimmi och Cissi         IMG_6673                                                                                      Gustav Eneslätt IMG_6692

                                                                              Jonna i heta stolenDSC_1104

                                                                       Jonathan Dahlberg innan start

Tidigare inlägg «

Paste your AdWords Remarketing code here